Conseils et soins pour diminuer l'anxiété

Qu’est-ce que l’anxiété ?

C’est une peur irraisonnée qui se traduit par une sensation de mal-être qui s’exprime la plus part du temps par une oppression de la cage thoracique et des palpitations. Elle se manifeste souvent lorsqu’un événement est redouté (sentiment d’inquiétude et d’insécurité).

Conseils

Posez-vous cette question : est-ce que c’est quelque chose que je peux contrôler ?
Non. Alors laissez tomber ce que vous ne pouvez pas contrôler et la sérénité sera avec vous.

Ne gaspillez pas votre énergie à vous projeter trop loin dans le futur. Ramenez votre énergie dans le Présent car c’est au présent que nous posons nos actions pour créer notre futur.

Est-ce cela vaut la peine que j’y pense maintenant ? Ou est-ce que cela peut attendre le fait d’avoir davantage d’informations ?

Prenez un moment pour prendre conscience de tout ce que vous avez déjà accompli, réalisé par le passé. Aujourd’hui vous n’êtes plus le/la même qu’il y a quelques années, vous avez traversé des épreuves, vous acquis des connaissances, etc. Je suis certaine que vous allez trouver des preuves de vos réussites passées, de vos victoires.

Eloignez-vous des chaînes d’actualités, choisissez des programmes qui vous permettent d’élargir vos connaissances, de passer un bon moment.

Soins et accompagnements

Pratiquez la respiration abdominale : Asseyez-vous tranquillement, bien installé.e et au calme. Posez une de vos mains sur le ventre et l’autre sur la poitrine. Respirez profondément en gonflant au maximum le ventre tout en veillant à ce que l’autre main ne bouge pas. Respirez par la bouche en pinçant légèrement les lèvres et en veillant à respirer le plus naturellement possible.

La méthode VaguExpans©, par son action sur le système nerveux parasympathique, permet de retrouver un apaisement, un relâchement, une quiétude et un rééquilibrage des fonctions organiques et donc par conséquent un action sur l’anxiété. Plus d’informations : VaguExpans – Une Vie Riche de Sens (une-vie-riche-de-sens.com)

Une séance Access Bars apporte une relaxation profonde, apaise le mental, réduit le stress et peut faciliter le soulagement des douleurs physiques. Plus d’informations : Access Bars (R) – Une Vie Riche de Sens (une-vie-riche-de-sens.com)

Retrouver un équilibre émotionnel avec l’aide des Fleurs de Bach : Mimulus si vous ressentez de nombreuses peurs au quotidien, ce sont des peurs connues, concrètes. Bénéfices recherchés : audace et assurance. Aspen si vous ressentez de l’anxiété, avez des peurs identifiées ou irrationnelles. Bénéfice recherché : sécurité. Cherry Plum si vous ressentez la peur de perdre le contrôle, la peur de ne pas maitriser. Bénéfices recherchés : contrôle, maîtrise. Rock Rose si vous ressentez une peur panique, de la terreur. Bénéfice recherché : courage. Cerato si vous ressentez la peur de vous tromper. Bénéfice recherché : confiance en son intuition. Rescue : composé de 5 élixirs floraux sélectionnés soigneusement parmi les 38 Fleurs pour leur action dans les situations où il y a une urgence émotionnelle due au stress.

L’énergie des pierres de soin pour soulager l’anxiété comme la rhodonite, l’ambre, l’émeraude, l’aventurine, le saphir et l’améthyste.

En homéopathie : Ignatia amara 9 CH : 5 granules à répéter aussi souvent que nécessaire si vous ressentez une boule dans la gorge avec une oppression thoracique, l’impression de ne plus pouvoir respirer à fond. Gelsemium 15 CH : 5 granules à répéter aussi souvent que nécessaire lorsqu’il existe un tremblement et des envies pressentes d’uriner, voire une diarrhée, qui accompagnent une diminution des moyens. Argentum nitricum 9 CH : 5 granules à répéter aussi souvent que nécessaire lorsqu’il existe une sensation de vertige. Aconitum napellus 15 CH : 5 granules au coucher lorsqu’il existe des réveils brutaux (souvent vers 1h du matin) accompagnés d’une sensation intense d’anxiété et de palpitations au décours d’un cauchemar. Vous pouvez également utiliser des spécialités homéopathiques telles que Zenalia, Homéogène 46, L72, Sédatif PC, Stressdoron, Anxietum. Demandez conseil à votre pharmacien.