La peur, amie ou ennemie ?

La peur est une émotion très intelligente qui apparait pour nous signaler un danger : 5% de nos peurs sont des peurs réelles (la peur est là pour nous protéger d’un danger réel, vital) 95% sont des peurs illusoires, fantasmées, irréelles.

C’est une Perception Erronée d’Une Réalité : j’ai une image à travers mes filtres qui n’est pas la réalité mais ma réalité.

Yannick Vérité

Dans quel but est-ce que fais ceci ou cela ? Quel est mon objectif ?

Ne confondez pas également l’émotion de peur avec d’autres émotions telles que ici deux exemples :

– l’impatience dans le sens positif du mot, par exemple plutôt que de penser : j’ai peur de ne pas y arriver, c’est de se dire, je suis impatiente de voir le résultat !

– l’excitation, par exemple, à la place de « j’ai peur de prendre la parole en public », c’est de se dire « je suis excitée à l’idée de pouvoir transmettre mes connaissances aux personnes qui sont présentes et de partager tout cela avec elles ».

Ne vous identifiez pas à ce que vous ressentez

Lorsque vous dite  » J’ai peur  » vous vous identifiez à cette émotion. Or vous n’êtes pas cette peur. Dites plutôt  » Je ressens de la peur « , ainsi cette émotion vous paraitra moins lourde, elle ne vous appartient pas, elle est extérieure à vous. Vous pourrez l’identifier, l’accueillir et comprendre son message.

Un petit mot sur la peur du rejet

Qu’est-ce que le rejet ? c’est le fantasme d’être apprécié par tous. Bien sûr qu’il y a des blessures associées, je ne le nie pas, on aborde d’ailleurs cela en séance. Mais ce qui entretien cette peur du rejet, la plupart du temps, c’est d’être apprécié par tous. Que tout le monde vous aime, vous apprécie, qu’on ne puisse pas avoir de remarques négatives sur vous. Est-ce que vous aimez tout le monde ? Non, donc il y a aussi des personnes qui ne vous apprécient pas.

La peur représente un défi de la vie pour montrer à combien on est déterminé.

Remercions nos peurs car elles sont là pour qu’on les dépasse.

Ce à quoi vous résistez non seulement persiste mais va devenir encore plus envahissant

Carl Gustav Jung 

Certaines personnes ressentent la peur du manque (manque d’argent, manque de santé, manque d’amis…). « Tout ce que à quoi vous résistez, persiste ». Mon conseil : restez sur l’émotion que vous voulez vivre.

Exemples :

• Je ne veux plus être malade, donc arrêtez de vous focaliser sur votre état de santé, mettez-vous dans l’émotion d’une santé parfaite et mettez en place des actions dans ce sens (par exemple : revoir votre alimentation, choisissez une activité sportive, planifiez cela et passez à l’action) ;

• Je ne veux plus manquer d’argent : si je veux de l’argent pourquoi ? pour vivre des expériences ? focalise-toi sur l’expérience que tu désires vivre et non le manque que tu as.

Conseils utiles

Pour finir, et parce que ce sujet mérite davantage de temps, il est nécessaire d’annoncer qu’il est normal de ressentir la peur. Quand elle arrive, voici quelques conseils :

Donnez-vous le droit d’avoir peur, si elle est ressentie, elle doit être accueillie.

Identifiez si c’est réellement une émotion de peur (est-ce que je mets ma vie en danger si je fais ça ?) ou est-ce une autre émotion ?

Soyez dans le moment présent. Quand notre mental est dans le passé, on ressent des regrets, de la nostalgie ; quand on vie constamment dans le futur on ressens de l’anxiété. Revenons dans notre espace intérieur. Cela ne prend que 2 minutes. Prenez conscience de votre inspire et de votre expire. Puis utilisez vos 5 sens : que voyez-vous autour de vous (la vue), quelles sont les odeurs que vous respirez (odorat), sentez l’air ou la chaleur du soleil sur votre peau (le toucher), écoutez les bruits qui vous entourent (l’ouïe) et enfin quel goût pouvez-vous percevoir dans votre bouche à cet instant.

Respirez pour diminuer votre fréquence respiratoire et cardiaque. Quand on a peut on oublie souvent de respirer et donc on diminue le taux d’oxygène dans notre corps. La clé est de penser à respirer profondément dans votre ventre et pas seulement à respirer dans votre poitrine. Asseyez-vous, tenez-vous debout ou allongez-vous confortablement.

Placez une main sur votre poitrine et une main sur votre ventre.

Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4, en sentant votre estomac se lever en premier puis votre poitrine. Bloquez votre respiration en comptant jusqu’à 4. Puis expirez par la bouche en sentant votre estomac tomber, compter jusqu’à 6 pendant l’expire.

Continuez ce rythme de respiration jusqu’à ce que vous soyez détendu.

Les Fleurs de Bach (comme Aspen pour les peurs liées à l’anxiété), ou les Huiles Essentielles (la Lavande Vraie pour apaiser le système nerveux) ou l’Homéopathie sont également à explorer pour vous aider.

Si vous en ressentez le besoin, consultez un thérapeute, un homéopathe, etc. pour vous aider. Surtout ne vous jugez pas, autorisez-vous à prendre soin de vous.